Manfaat Sayur Hijau Untuk Tubuh

Mengutip dari: http://puspadanta.com/

 

Puspadanta – Banyak orang yang tidak menyukai sayuran, terlebih lagi anak kecil. Walaupun sebenarnya sayuran hijau memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Semakin hijau warna sayuran, semakin tinggi pula kandungan nutrisinya.

Inilah beberapa manfaat yang didapatkan bila rajin makan sayuran hijau diantaranya:

• Sayur menjadi sumber serat yang bebas lemak, sehingga cocok untuk menu diet sehat,
• Jika dimakan tanpa tambahan lainnya, sayuran hijau mengandung kalori kurang dari 25 per porsi. Makan seporsi sayuran hijau memiliki kenyang yang sama dengan setangkup roti gandum,
• Sayuran hijau tidak hanya membuat konsentrasi lemak dalam darah bisa tetap terjaga, namun juga menjaga kita terhindar dari berbagai serangan penyakit akibat gangguan pada pembuluh darah, seperti hipertensi, stroke, diabetes, jantung koroner, dan katarak,
• Sayuran kaya akan kandungan betakaroten, alfakaroten, dan lutein yang terbungkus dalam klorofil. Dengan banyak makan sayuran hijau, klorofil akan melindungi sel lemah dari serangan benih kanker. Jika di dalam tubuh terdapat benih kanker, maka benih tersebut akan memilih sel lemah, sehingga sel tersebut mudah dilumpuhkan.,
• Sayuran mengandung vitamin-vitamin yang bekerja sebagai antioksidan dengan cara mengikat lalu menghancurkan radikal bebas, serta mampu melindungi tubuh dari reaksi oksidatif yang menghasilkan racun di tubuh,
• Beberapa jenis sayuran hijau seperti sawi, bayam dan  brokoli mengandung kalsium yang baik untuk tulang. Makan sayur bisa mengurangi resiko penderita patah tulang, sekaligus membantu pertumbuhan gigi yang sehat dan kuat,
• Serat kasar yang ada dalam sayuran tidak bisa terurai oleh sistem pencernaan kita, dan berfungsi sebagai karet busa di dalam usus. Dia akan menyerap zat buangan dan membantu gerakan peristaltik usus untuk mendorong sisa makanan ke luar tubuh.

Manfaat yang dikandung oleh sayuran hijau sangatlah banyak. Hampir semua penyakit bisa dicegah dengan mengkonsumsi sayuran hijau. Oleh karena itu, mulai saat ini konsumsilah sayuran setiap hari. (Lala)

Sumber : http://puspadanta.com/manfaat-sayuran-hijau-untuk-tubuh/

Asyiknya Magang

MINGGU ke-4

Di minggu ke empat, tepatnya hari Senin 22 Maret, semua garda dibagikan beberapa perlengkapan, seperti 1 unit komputer, handycam dan tripot. Senang diberi kepercayaan untuk manfaatkan perlengkapan tersebut.

Hari Selasa tanggal 23 Maret, aku bersiap untuk meliput Sosialisasi Beasiswa di Dinas Pendidikan Pemuda dan Olahraga atau DIKPORA. Jam 8 tepat, aku, dan Mas Tiuz serta 2 anggota gardaku Amel dan Diyah pergi menuju Gedung Dikpora. Ambil stok shot depan gedung lalu langsung masuk untuk menyiapkan tripot di ruang sosialisasi. Liputan berjalan serius, semua peserta memperhatikan  pembicara utama pada sosialisasi ini. Setelah sosialisasi ditutup, aku dan 3 crew Puspadanta lainya langsung berkemas dan balik ke Puspadanta. Setelah sampai, aku istirahat sejenak dan langsung mengedit hasil liputan tadi. Hari yang melelahkan, tapi tetap mengasikkan.

Nah dihari Rabu, aku mengambil stok shot untuk featureku, waktu itu akau memilih Masjid Gedhe Kauman. 1 jam berlalu, aku berhasil mengambil 80% untuk featureku. Setelah itu aku memilih untuk istirahat dan balik ke Puspadanta untuk bergantian handycam dan tripot. Sambil mengisi waktu, aku mengedit stok shot featureku.

Di hari Kamis, tanggal 25 Maret aku, Vina, Amel dan Mas Tiuz liputan Lomba Futsal antar SD se DIY yang diselenggarakan SMP Muhammadiyah 2 Yogyakarta di Tifosi Futsal dalam rangka milad ke 72. Setelah selesai, kita balik ke Puspadanta.

Hari Jum’at aku melanjutkan ambil feature, dan mengeditnya. Saat editing feature, Bunda Eny tiba-tiba turun dan memberi motifasi. Setelah selesai mendengarkan motifasi dari Bunda, aku dan siswa magang lainya langsung melanjutkan kegiatan sebelumnya.

Sabtu 27 Maret aku membantu anggota gardaku dalam mengedit feature, setelah itu aku recording naskah featureku.Minggu minggu yang berkesan. Semoga di minggu berikutnya bisa lebih berkesan lagi.

Asyiknya Magang

MINGGU ke-3

Kini minggu ke tiga, hari Senin 16 Maret 2015 aku menyempurnakan Titleing dan Coundownku. Dihari Selasa,17 Maret 2015  aku dan temanku Farida diajak liputan Mas Tiuz di Kelor Sleman untuk meliput kegiatan Outbound SD Muhammadiyah Kauman. Liputanpun berjalan lancar dan mengasikkan, akupun juga mencoba beberapa permainan yang menantang. Setelah selesai liputan, kita balik ke Puspadanta dan langsung beres-beres perlengkapan liputan tadi. Tak mau membuang-buang waktu, aku langsung menilaikan Titleing dan Coundownku, dan alhamdulillah aku dapat nilai B.

Nah di hari Rabu, 18 Maret 2015 aku mengedit News Sudut Jogja Jateng, yaitu tentang liputanku kemarin, Outbound SD Muhammadiyah Kauman di Kelor, Sleman. Syukur tidak ada hambatan, jadi aku bisa menyelesaikanya di hari itu juga. Selanjututnya, sebelum pulang semua dikumpulkan diruang pertemuan. Kita diinstruksikan untuk membentuk sebuah garda. Dari 4 orang yang telah di pilih Pak Ali, 4 gardapun berhasil dibentuk. Tapi 4 garda tersebut belum sah 100%. Jadi kita menunggu pengesahan pemabetukan garda tersebut.

Pagi di hari Kamis inilah, 4 garda resmi dibetuk. Akupun masuk di garda yang beranggotakan 5 orang anak, yang pertama Aku, lalu Okta, Diyah, Amel dan Vina. Kitapun langsung membentuk kepengurusan, demi lancarnya tugas-tugas garda. Akupun dipilih menjadi ketua, lalu Okta sebagai wakilnya, Diyah bendahara, Amel Sekertaris dan Vina sendiri sebagai Humas. Setelah itu, kitapun berdiskusi untuk memikirkan nama dan logo untuk garda kami, setelah berdiskusi dan mencari ide, kitapun berhasil menemukan titik temu untuk nama dan logo garda kami, yaitu Vision. Garda yang selalu mandiri dan berfikir kreatif.

Dan dihari Jum’at 20 Maret 2015, kitapun bersiap mempresentasikan garda yang telah berhasil dibentuk kemarin. Presentasi berlangsung seru dan tegang, garda saling membunuh pendapat garda lain. Tapi tetap berjalan mengasikkan.

Nah dihari Sabtu, aku dan keempat anggota garda Vision, melakukan sesi foto untuk poster kami. Sesi foto berjalan seru, pose lucu dan aneh tidak terlewatkan. Setelah itu, kita langsung mengolah foto yang telah di ambil. Syukur semua anggota gardaku dapat menyelesaikan 2 poster dihari ini juga.

Asyiknya Magang

MINGGU ke-2

Hari pertama di minggu ke dua, Senin, 9 Maret 2015. Kita dikumpulkan Pak Ali lalu dijelaskan pembelajaran yang diberlakukan di Puspadanta ini, yaitu online dan offline. Pembelajaran offline yaitu pembelajaran dengan tatap muka langsung, sedangkan online yaitu pembelajaran melalui jaringan online. Karena setiap harinya kita semua hanya baru mengikuti pembelajaran offline. Maka aku beserta temanku lainya dituntut untuk mengikuti  pembelajaran online juga dari Pak Ali. Dengan cara aktif mengikuti program Puspadanta di Internet. Akupun terima materi ini dan siap menjalankan kewajibanku tersebut.Waktu itu juga kita semua kedatangan alumni Puspadanta, yaitu Mas Bintang. Sehingga penjelasan materi dari  Pak Ali dilanjutkan cerita Mas Bintang tentang pengalamanya. Cerita pengalaman tersebut telah berhasil memotifasi serta menambah semangatku. Memang banyak hal penting yang harus selalu dijaga, selama kita menjadi keluarga besar Puspadanta ini.

Sebelum pulang, kitapun diberi sebuah tugas untuk  hari besok, yaitu Desai Cover CD dan Label CD. Semangat...semangat...semangat!!!.

Selasa, 10 Maret 2015. Kali ini memasuki materi Editing, semua ditantang untuk menggarap sebuah news dari Mas Tiyas. Seharian, aku menggarap bahan yang telah disediakan Mas Tiyas. Dari mengumpulkan informasi wawancara, menyusun narasi lalu recording. Alhamdulillah, aku berhasil menyelesaikanya hari itu juga, kebetulan semua sedang sibuk membuat cover dan label CD. Tapi, karena waktu terlanjur malam, dan Mas Tiyas juga sudah pulang. Jadi menilaikannya ditunda besok deh.

Rabu, 11 Maret 2015. Ku siap menilaikan cover dan label CD. Pak Ali turun dari lantai atas dan aku menunjukkan hasil karyaku tersebut. Eh suruh nyempurnain dulu, nggak apa-apa lah biar dapat hasil yang terbaik. Lagi asik desin, Mas Tiyas menghampiri, dan mengajakku liputan untuk kedua kalinya.

Kali ini, meliput acara Pelatihan Pemuda Kader Anti Narkoba dari BPO di Gedung Youth Center, Sleman. Dalam liputan ini aku diberi kesempatan untuk mengambil gambar kegiatan yang berlangsung. Syukur acara dan liputan berjalan lancar,  serta  memuaskan. Setelah selesai, kita langsung pulang.

Kamis, 12 Maret 2015. Aku bergegas menilaikan tugas cover dan label CD ku. Alhamdulillah, aku mendapat nilai B. Lega rasanya, tugas dah kelar. Setelah itu, akupun membantu teman-temanku yang belum selesai mengerjakan tugas News. Ku coba membantu sebisaku, berbekal pengalaman Lomba Karya Siswa bidang Animasi se DIY. Aku bantu  temanku yang kesulitan dalam menjalankan program program Adobe Premiere. Alhamdulillah, semua masalah yang ditemui teman-temaku tersebut dapat aku tangani. Hari ini memang hari yang bermakna.

Jum’at, 13 Maret 2015. Karena melihat para anak magang yang melamun menunggu giliran untuk mengerjakan News, Pak Alipun memberi tugas lagi. Kita diminta mengisi waktu yang kosong itu dengan menulis karangan tentang kegiatan selama 2 minggu di Puspadanta.

Akupun mulai membuat karangan tersebut. Syukur, hari itu juga aku telah selesai. Jadi tinggal menilaikan. Tapi karena hari sudah malam, akupun menunda penilaianku. Maklum, rumahku jauh, selain itu sekarang sedang marak kasus Pembegalan.

Sabtu, 14 Maret 2015 akhir pekan kedua di Puspadanta. Semua dikumpulakan dan diberi materi tentang Titleing dan Coundown oleh Pak Ali. Setelah selesai, kitapun dicoba untuk membuat sebuah Title dan Coundown. Seharian, semua mempraktekkan ulang materi yang telah diasampaikan Pak Ali, begitu pula aku. Aku coba coba, dan akhirnya selesai.