Sehat Pencegah Resiko Penyakit Jantung

Mengutip dari : www.puspadanta.com

Puspadanta.com – Pola makan yang sehat akan membuat tubuh kita menjadi sehat pula. Oleh karena itu, mengkonsumsi makanan yang tepat dan sehat sangat bermanfaat dalam mengurangi kadar kolesterol jahat sehingga resiko penyakit jantung akan berkurang.

Apabila kolesterol jahat dibiarkan terlalu lama di dalam tubuh, maka akan menyebabkan atherosclerosis dan penyumbatan pembuluh darah. Atherosclerosis merupakan suatu kondisi di mana terjadi penyumbatan pembuluh darah yang pada akhirnya dapat menyebabkan serangan jantung dan kematian.

Untuk mencegah risiko penyakit jantung, salah satu caranya adalah dengan menerapkan pola makan yang sehat. Ada beberapa strategi yang bisa diterapkan terkait pola makan tersebut, diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Banyak mengonsumsi ikan

Ikan adalah sumber protein dan nutrisi lainnya. Ikan juga kaya akan omega-3 yang dapat mengurang resiko stroke dan penyakit jantung. The American Heart Association merekomendasikan agar mengonsumsi ikan yang tinggi akan omega-3 seperti salmon sebanyak dua kali dalam seminggu.

2. Perbanyak variasi makanan

Makanan yang tinggi protein seperti produk susu atau daging dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh sebab itu, seimbangkan nutrisi yang anda asup dengan makanan sehat lainnya seperti sayur dan buah.

3. Konsumsi karbohidrat kompleks

Lemak bukanlah satu-satunya penghasil energi. Anda juga bisa mendapatkan energi dengan mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, pasta, dan kentang.2. Konsumsi buah, sayur, kacang, dan gandum

Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi makanan-makanan ini karena sudah terbukti kuat dalam melawan penyakit jantung.

4. Konsumsi lemak yang tepat

Lemak tidak selamanya memberikan dampak buruk bagi tubuh. Tubuh masih membutuhkan lemak untuk melarutkan Vitamin A, D, E, dan K. Lemak juga merupakan penghasil energi tertinggi. Namun demikian, jika terlalu banyak mengonsumsi lemak, maka akan menimbulkan masalah. Adapun cara untuk mengatasi hal ini adalah dengan membatasi asupan total lemak. Mengurangi asupan lemak trans seperti mentega dan keju , serta tidak lebih dari 10% lemak jenuh yang ada di daging, susu, minyak kelapa, dll.

Pilihlah asupan lemak yang sehat yaitu lemak tak jenuh tunggal atau ganda seperti alpukat, kacang tanah, olive oil, kedelai, kenari, dan lain sebagainya.

Selain itu, kurangi juga konsumsi gula, asin, makanan dan minuman manis, serta minuman bersoda. Semoga beberapa tips ini dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung anda. 

Sumber : http://puspadanta.com/pola-makan-sehat-pencegah-resiko-penyakit-jantung/

SYARAT PEMAGANGAN/ PRAKERIN

SYARAT PEMAGANGAN/ PRAKERIN

Mengkutip dari: www.puspadanta.net

1. Koordinasi pendaftaran pemagangan selambat-lambatnya 2 bulan dari jadwal pelaksanaan 
2. Tiap sekolah mengirimkan minimal 6 calon peserta magang dan maksimal mengirimkan 25 calon peserta magang (dari kelas berbeda dengan    jurusan yang sama 
3. Calon peserta magang / prakerin membawa surat pengajuan Magang/ Prakerin dari SMK/ Kampus atau lembaga pembelajaran setempat yang sudah disahkan oleh Guru/ Dosen pembimbing atau yang terkait. Selambat-lambatnya 2 minggu sebelum pelaksanaan. 
4. Sekolah/ Kampus/ Lembaga lain wajib membawa Surat Kesepakatan Bersama atau MOU dengan DUDI Puspadanta Production yang sudah disahkan disaat waktu pelaksanaan magang/ prakerin 
5. Tiap Calon Peserta Magang/ Prakerin dikenakan biaya administrasi
   
6.  Peserta magang mengisi formulir pendaftaran yang sudah disediakan 
7. Menyerahkan foto berwarna ukuran 3x4 sebanyak 2 lembar  
8. Tiap peserta magang wajib mematuhi tata tertib yang berlaku di Puspadanta production.  
9. Monitoring dari sekolah minimal 2 kali dalam jangka waktu pelaksanaan.

Sumber  : http://www.puspadanta.net/syarat-pemagangan-prakerin-ojt.html
 

Resep Smoothies Pisang & Mangga

Resep Smoothies Pisang & Mangga

Mengkutip dari : www.puspadanta.com 

Bahan: 

• 50 ml yoghurt tawar 
• 200 ml susu rendah lemak
• 1 buah mangga harum manis
• 2 buah pisang ambon
• 1 sdm air lemon
• 1/4 sdt ekstrak vanilla
• 1/2 sdm madu
• 1/4 sdm kulit jeruk lemon, parut 
• Es batu

Cara Membuat:

1. Haluskan semua bahan di dalam blender. 
2. Lalu tuang ke dalam gelas saji. 
3. Tambahkan es batu. 
4. Sajikan saat dingin

Sumber : http://puspadanta.com/?s=Resep+Smoothies+Pisang+%26+Mangga&x=0&y=0

Alternatif Obat Penyembuh Sariawan

Alternatif Obat Penyembuh Sariawan

Mengkutip dari : www.puspadanta.com

Air Kelapa menjadi favorit minuman sebagai penghilang dahaga ketika cuaca panas. Ternyata Kelapa mempunyai manfaat juga sebagai obat sariawan. Caranya dengan meminum air kelapa tersebut, lebih baik lagi jika air kelapa hijau. Ramuan daun jambu biji bisa juga untuk mengobati sariawan. Caranya ambil 1 genggam daun jambu biji yang segar atau pucuknya, dan 1 jari kulit batangnya. Kemudian direbus dalam 1 liter air. Saring dan kemudian diminum 2 kali sehari.

Daun sirih bisa juga untuk sariawan, cukup dengan mengunyah daun sirih yang sudah dicuci. Bisa dilakukan setiap hari sampai sariawan hilang.Madu yang manis, ternyata dapat menjadi obat sariawan yang efektif. Caranya cukup dioleskan pada bagian yang luka.

Nah, sudah tidak galau lagi kan jika terkena sariawan? Semoga altenatif obat sariawan ini dapat bermanfaat untuk Anda. 

Sumber dari : http://puspadanta.com/alternatif-obat-penyembuh-sariawan/

 

Cegah Alpukat Berubah Warna Dengan Bawang Marah

Cegah Alpukat Berubah Warna Dengan Bawang Marah

Mengkutip dari : www.puspadanta.com

Puspadanta – Siapa yang tidak suka jus alpukat? Pasti kita semua menyukainya.  Alpukat ialah buah yang menjadi favorit ketika dibuat masakan ataupun minuman. Buah yang segar dan kaya manfaat ini, membuat orang berlomba-lomba berkreasi menciptakan sajian berbahan dasar alpukat. Selain nikmat, buah yang satu ini, sangat aman untuk diet, karena mengandung lemak tak jenuh dan nabati.

 

Sayangnya, alpukat cepat sekali berubah warnanya ketika dikupas, karena teroksidasi dan daging buahnya akan menjadi kecoklatan. Cara yang biasanya dilakukan untuk mencegah perubahan warna alpukat adalah dengan perasaan air lemon atau jeruk nipis. Namun, cara ini tidak akan bertahan lama.

 

Cara yang lebih dahsyat untuk menangkal perubahan warna daging alpukat adalah dengan bawang merah. Iris beberapa siung bawang merah. Kemudian, tempatkan irisan bawang ke dalam wadah plastik. Lalu, di wadah yang sama, masukkan potongan alpukat yang masih berkulit, diatas irisan bawang yang selanjutnya tutup rapat dan simpan dalam lemari es.

 

Nah, tips ini akan membantu menahan perubahan warna alpukat selama tiga hari. Hal ini bisa terjadi karena bawang merah akan mengeluarkan gas sulfur, yang akan membantu menghentikan proses oksidasi untuk sementara sehingga warna daging alpukat tidak menjadi coklat. (Lala)

Sumber : http://puspadanta.com/cegah-alpukat-berubah-warna-dengan-bawang-merah/

Mengutip Dari : www.puspadanta.net

Aplikasi Pembelajaran Prakerin Di Puspadanta

 

 Mengutip Dari : www.puspadanta.net

Puspadanta sebagai Media Promosi dan Pencitraan Publik memberikan peluang magang seluas-luasnya kepada siswa-siswi SMK maupun Perguruan Tinggi yang ingin melakukan Praktek Kerja Industri (PRAKERIN). Disini Puspadanta menggabungkan beberapa metode sekaligus yang dapat memaksimalkan perkembangan kemampuan siswa PRAKERIN, diantaranya : memberikan teori, praktek, penugasan, serta evaluasi. Hal ini dilakukan berulang-ulang kepada siswa-siswi PRAKERIN selama masa belajar.
 

Puspadanta mampu memberikan tehnik-tehnik program televisi dengan Standar Produksi Nasional Indonesia. Target pembelajaran siswa-siswi PRAKERIN pada akhirnya adalah mampu menguasai minimal standar produksi untuk mencapai kesuksesan PRAKERIN yang mengacu pada Kompetensi Lulusan yang akan dicapai Dirjen Pendidikan Pemuda dan Olahraga secara Nasional.  

Beberapa siswa-siswi/ mahasiswa dari sekolah atau Universitas yang telah menjalin kerjasama dengan Puspadanta, diantaranya : 

1. Universitas Muhamadiyah Magelang (UMM)
2. Universitas Pembangunan Nasional "Veteran" Yogyakarta (UPN)
3. Universitas Muhammadiyah Yogyakarta (UMY)
4. Universitas Islam Indonesia (UII)
5. Universitas Ahmad Dahlan Yogyakarta (UAD)
6. Universitas Gadjah Mada Yogyakarta (UGM)
7. Universitas Negeri Yogyakarta (UNY)
8. Universitas IKIP PGRI Yogyakarta
9. Universitas Widya Wiwaha Yogyakarta
10. Akademi Komunikasi Radya Binatama (AKRB)
11. AKINDO
12. Universitas Teknologi Yogyakarta (UTY)
13. STIE YKPN 
14. AKPRIND Yogyakarta
15. AMIKOM Yogyakarta
16. Universitas Mercu Buana Yogyakarta
17. Surya Global Yogyakarta
18. SMK N 2 Sewon Bantul Yogyakarta
19. SMK N 1 Bantul Yogyakarta
20. SMK Muhammadiyah 3 Yogyakarta 
21. SMK N 2 Wonosari Yogyakarta
22. SMK Muhammadiyah 2 Klaten Utara
23. SMK N 3 Banyumas 
24. SMK N 1 Pacitan
25. SMK PGRI Ngawi
26. SMK N 1 Cilacap 
27. SMK Karya Bhakti Brebes 
28. SMK N 1 Purwokerto
29. SMK N 1 Wonoasri Madiun
30. SMK N 1 Klaten 
31. SMK Taman Siswa Kulonprogo
32. SMK N 1 Godean Yogyakarta
33. SMK Berbudi Yogyakarta
34. SMK N 5 Yogyakarta
35. SMK N 1 Gondang Sragen
36. SMK  Muhammadiyah 1 Temanggung
37. SMK Muhammadiyah 1 Temon Kulonprogo
38. SMK N 1 Tanjungselor Kalimantan Utara
39. SMK Darul Quran Wonosari

KONTRIBUSI DUDI Puspadanta Production Kepada Peserta Magang adalah :

A.    Peserta Magang/ Prakerin mendapatkan aplikasi pembelajaran mengenai :

1.  Script Writer ( Narasi News Anak, Narasi News Dewasa/ Umum  & Narasi Feature )
2.  Manajemen File & Planning  Produksi Televisi
3.  Pengenalan Software Recording
4.  Dubber, Editing & Mastering Audio
5.  Tehnik Pengambilan Gambar ( Kameramen )
6.  Pengenalan Software Editing Video
7.  Tehnik Produksi Content Acara Televisi
8.  Aplikasi Marketing Televisi ( Conditional )
9.  Tehnik Editing News
10. Tehnik Editing Feature/ Film Dokumenter
11. Tehnik Editing Dialog Advertorial/ Taping
12. Tehnik Editing Variety Show In Door/ Out Door
13. Tehnik Produksi Dialog Interaktif Live
14. Property & Art ( Conditional )
15. Tehnik  Reportase Televisi
16. Dasar-Dasar Presenter Televisi
17. Mastering Program Acara Televisi
18. Design Grafis ( Cover CD )
19. Tehnik Packaging Product Audio-Visual
20. Publisitas (You Tube/ Media Sosial/ Web/ Blog)

B.    Peserta Magang/ Prakerin Terlibat Langsung Dalam Kerja Nyata di DUDI PUSPADANTA Productions.
C.    Peserta Magang/ Prakerin Mendapatkan Pendampingan Personal dan diarahkan dalam Pembuatan Karya Original.
D.    Peserta Magang/ Prakerin Mendapat Sertifikat/ Surat Keterangan Magang/ Prakerin dari DUDI 

Sumber Dari : http://www.puspadanta.net/aplikasi-pembelajaran-prakerin-ojt.html

 

Manfaat Sayur Hijau Untuk Tubuh

Mengutip dari: http://puspadanta.com/

 

Puspadanta – Banyak orang yang tidak menyukai sayuran, terlebih lagi anak kecil. Walaupun sebenarnya sayuran hijau memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Semakin hijau warna sayuran, semakin tinggi pula kandungan nutrisinya.

Inilah beberapa manfaat yang didapatkan bila rajin makan sayuran hijau diantaranya:

• Sayur menjadi sumber serat yang bebas lemak, sehingga cocok untuk menu diet sehat,
• Jika dimakan tanpa tambahan lainnya, sayuran hijau mengandung kalori kurang dari 25 per porsi. Makan seporsi sayuran hijau memiliki kenyang yang sama dengan setangkup roti gandum,
• Sayuran hijau tidak hanya membuat konsentrasi lemak dalam darah bisa tetap terjaga, namun juga menjaga kita terhindar dari berbagai serangan penyakit akibat gangguan pada pembuluh darah, seperti hipertensi, stroke, diabetes, jantung koroner, dan katarak,
• Sayuran kaya akan kandungan betakaroten, alfakaroten, dan lutein yang terbungkus dalam klorofil. Dengan banyak makan sayuran hijau, klorofil akan melindungi sel lemah dari serangan benih kanker. Jika di dalam tubuh terdapat benih kanker, maka benih tersebut akan memilih sel lemah, sehingga sel tersebut mudah dilumpuhkan.,
• Sayuran mengandung vitamin-vitamin yang bekerja sebagai antioksidan dengan cara mengikat lalu menghancurkan radikal bebas, serta mampu melindungi tubuh dari reaksi oksidatif yang menghasilkan racun di tubuh,
• Beberapa jenis sayuran hijau seperti sawi, bayam dan  brokoli mengandung kalsium yang baik untuk tulang. Makan sayur bisa mengurangi resiko penderita patah tulang, sekaligus membantu pertumbuhan gigi yang sehat dan kuat,
• Serat kasar yang ada dalam sayuran tidak bisa terurai oleh sistem pencernaan kita, dan berfungsi sebagai karet busa di dalam usus. Dia akan menyerap zat buangan dan membantu gerakan peristaltik usus untuk mendorong sisa makanan ke luar tubuh.

Manfaat yang dikandung oleh sayuran hijau sangatlah banyak. Hampir semua penyakit bisa dicegah dengan mengkonsumsi sayuran hijau. Oleh karena itu, mulai saat ini konsumsilah sayuran setiap hari. (Lala)

Sumber : http://puspadanta.com/manfaat-sayuran-hijau-untuk-tubuh/